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Montreal Track Masters
Encadrement et suivi d'entraînement pour sprinteurs de 35 ans et +
muscu- speed- rehab – nutrition – recovery
par COACH DAVID PRIMEAU
le coach / athlète
ET SA MÉTHODE conçue pour durer
David Primeau possède plus de 20 ans d’expérience en tant que préparateur physique, plus de 30 ans de compétitions sportives combinées (football et athlétisme), plus 15 ans d’expérience en sprint au 100m et 200m, presque 20 ans d’expérience en massothérapie sportive et une passion inépuisable pour son sport: l’athlétisme surtout chez les Masters.
Afin de débuter l’entraînement en sprint, David vous suggère fortement de compléter une évaluation physique à sa clinique Optiforme. Au menu: survol de des antécédents et habitudes de vie, application de protocoles précis afin d’évaluer la mobilité, la force et les risques de blessures, mesures corporelles, analyse posturale et bilan complet avec recommandations détaillées.
Une fois cette étape initiale franchie, l’entraînement peut enfin débuter selon votre niveau et vos disponibilités. À chaque semaine, l’horaire propose 1 séance de sprint sur piste, 2 à 3 séances de musculation plus 1 séance de récupération active. Une fois rendu à un niveau compétitif, la planification de l’athlète sera ajustée en fonction d’un calendrier établi ensemble selon les besoins. Let’s go!
« Sprinting is the Best Anti-Aging Exercise. »
le PROGRAMME
POUR le sprinteur master QUÉBÉCOIS
la MUSCULATION en force
Utilisation de la méthode conjuguée.
1 séance de force dynamique (45 min), 1 séance de force maximale (60 min.), 1 séance d’accessoires et de récupération active (30 min.) par semaine.
le travail de la vitesse
Entraînement sur piste misant sur la qualité.
1 à 2 séance(s) de sprint par semaine misant sur le développement de l’accélération et un travail spécifique de la vélocité maxmale.
l’encadrement d’un pro
Plus de 20 ans d’expérience à votre disposition.
Un Coach passionné qui sait s’entourer et qui enchaîne les médailles années après années. Un spécialiste axé sur l’humain et à l’écoute de ses athlètes.
LA RÉCUPÉRATION avant tout
Moins d’entraînement et de volume pour davantage de qualité et de progrès.
Avec un regard sur la gestion du stress, la qualité du sommeil et les bonnes habitudes alimentaires. Un suivi motivant et évolutif pour tous.
« It’s never too late to lift heavy. The right way. »
TRAINING SCHEDULE
Débuter le sprint bien entouré tout en s’amusant… C’est possible avec le bon Coach.
Montreal Track Masters 